ਰਵਾਇਤੀ ਪਕਵਾਨਾ

ਗਰਮੀਆਂ ਲਈ 10 ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਉਪਚਾਰ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ lyਿੱਡ ਨੂੰ ਫੁੱਲਣ ਨਹੀਂ ਦੇਣਗੇ

ਗਰਮੀਆਂ ਲਈ 10 ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਉਪਚਾਰ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ lyਿੱਡ ਨੂੰ ਫੁੱਲਣ ਨਹੀਂ ਦੇਣਗੇ


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬੀਚ ਵੱਲ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਮਿੱਠੇ ਸਨੈਕਸ ਆਪਣੇ ਕੂਲਰ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟੋ

ਇਹ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਮਿਠਾਈਆਂ ਬੇਅਰਾਮੀ ਭੜਕਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਤੋਂ ਲਗਭਗ ਮੁਕਤ ਹਨ

ਇਸ ਭੜਕੀਲੀ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲੋਂ ਕੁਝ ਵੀ ਭੈੜਾ ਨਹੀਂ ਹੈ: ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਵੇਂ ਸਵਿਮ ਸੂਟ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪਿਆਰੇ ਕਵਰ-ਅਪ ਨਾਲ ਸਜੇ ਹੋਏ ਬੀਚ ਵੱਲ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਤੁਹਾਡਾ ਪੇਟ ਖਰਾਬ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਗਲਤ ਕੀਤਾ? ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖਾਧਾ ਜਿਸਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਭਿਆਨਕ ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਦਿੱਤੀ? ਤੁਸੀਂ ਬੀਚ 'ਤੇ ਖਾਣਾ -ਪੀਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ - ਅਤੇ ਆਓ ਈਮਾਨਦਾਰ ਹੋਈਏ, ਇਹ ਅੱਧੀ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੈ - ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਬਲੌਟ ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ ਆ ਜਾਵੇ.

ਗਰਮੀਆਂ ਲਈ 10 ਫ੍ਰੋਜ਼ਨ ਟ੍ਰੀਟਸ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿਕ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ lyਿੱਡ ਨੂੰ ਫੁੱਲਣ ਨਹੀਂ ਦੇਵੇਗਾ.

ਸ਼ਾਇਦ, ਕੋਈ ਹੋਰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਦੇਖ ਰਿਹਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ lyਿੱਡ ਫੁੱਲਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਲੋਕ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਹੀ ਸੋਚਦੇ ਹਨ, ਹੁਣ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ - ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ lyਿੱਡ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤਰੀਕਾ ਤੁਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਬਾਰੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਜਾਂ ਤੋੜਨ ਦੀ ਮੰਦਭਾਗੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਮਿੱਠੀ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਸਨੈਕਸ ਲੈਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ 10 ਪਕਵਾਨਾ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਫੁੱਲਣ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦੇ ਕੁਝ ਮੁੱਖ ਦੋਸ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਹਨ: ਡੇਅਰੀ, ਸੋਡੀਅਮ, ਨਕਲੀ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਨੇਸ਼ਨ.


ਮਾਹਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ 4 ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ 40 ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਤਤਕਾਲ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ

ਇਹ ਕੋਈ ਭੇਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਵਿਅਸਤ ਰੁਟੀਨਾਂ ਇੱਕ ਚੁਟਕੀ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਹੂਲਤ ਦੀ ਖ਼ਾਤਰ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਮਨਪਸੰਦਾਂ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਕਾਰਟ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਸੁਝਾਆਂ ਅਤੇ ਜੁਗਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਹੀ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਨਾਲ ਇੱਕ ਇੰਟਰਵਿ ਵਿੱਚ ਅਸਲ ਸਧਾਰਨ , ਰਜਿਸਟਰਡ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਐਮੀ ਸ਼ੈਪੀਰੋ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ 'ਤੇ ਫ੍ਰੋਜ਼ਨ ਫੂਡ ਏਸੀਲਸ ਵਿੱਚ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਨ ਦੇ ਆਪਣੇ ਸੁਝਾਅ ਸਾਂਝੇ ਕਰਦੀ ਹੈ. “ਸੰਪੂਰਨ ਭੋਜਨ ਲਈ, ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਅਤੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਪ੍ਰਤੀ ਭੋਜਨ 600 ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਸੋਡੀਅਮ 600 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ”ਸ਼ਾਪੀਰੋ ਦੱਸਦੇ ਹਨ. “ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁੱਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ ਦੇ 7 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੋਂ ਘੱਟ ਰਹਿਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ – ਦੇ ਉਦੇਸ਼ 'ਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੀ ਖੰਡ ਨੂੰ ਇੱਥੇ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਘੱਟ ਰੱਖੋ, ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ 10 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਘੱਟ. "

ਮਾਹਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੁਝ ਮਨਪਸੰਦ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਫੁੱਲਣ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀ ਅਣਚਾਹੀ ਚਰਬੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦੇ, ਆਓ ਚੋਟੀ ਦੇ ਚਾਰ ਵਿੱਚ ਡੁਬਕੀਏ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਜੋ ਤਤਕਾਲ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ & rsquos ਪਹਿਲਾਂ, ਆਓ & rsquos ਨਾਸ਼ਤੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ. ਏ ਨੂੰ ਜ਼ੈਪ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਫੜਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦਾ ਕਟੋਰਾ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕਿਉਂ. ਜਿੰਮੀ ਡੀਨ ਅਤੇ rsquos ਮੀਟ ਪ੍ਰੇਮੀ ਬਾowਲ ਆਲੂ, ਲੰਗੂਚਾ, ਅੰਡੇ, ਚੇਡਰ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਬੇਕਨ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਸੁਆਦੀ ਲਗਦਾ ਹੈ, ਠੀਕ ਹੈ? ਖੈਰ, ਇਸਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਤੱਥ ਭੁੱਖਮਰੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਇਸ ਦਿਲਕਸ਼ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ 480 ਕੈਲੋਰੀ, 15 ਗ੍ਰਾਮ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ, ਅਤੇ 1,280 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹਾਇ!

ਅਗਲਾ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨਪਸੰਦ ਜੰਮੇ ਭੋਜਨ ਹੈ: ਜੰਮੇ ਪੀਜ਼ਾ. ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਪੀਜ਼ਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਖੁਆਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਅਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਨਰਕ.ਸਾਈਗ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਫ੍ਰੋਜ਼ਨ ਪੀਜ਼ਾ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੱਡਣਾ ਨਹੀਂ ਪਵੇਗਾ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਫ੍ਰੋਜ਼ਨ ਪੀਜ਼ਾ ਬਾਰੇ ਚੁਸਤ ਹੋਵੋਗੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚੁਣਦੇ ਹੋ. ਅੱਜ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਇੰਟਰਵਿ interview ਵਿੱਚ, ਰਜਿਸਟਰਡ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਰਿਆਨ ਵਿਟਕਾਮ ਗੋਭੀ ਪੀਜ਼ਾ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. & ldquo ਮੈਨੂੰ ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਦਾ ਪੀਜ਼ਾ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਇੱਕ ਰਵਾਇਤੀ ਪਾਈ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹਨ, & rdquo ਵ੍ਹਾਈਟਕੌਮ ਸ਼ੇਅਰ. ਠਾਕ ਲਿਖਿਆ!

ਇੱਕ ਹੋਰ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਪਦਾਰਥ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਬੈਗ ਹੈ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਦੇ ਡੱਲੇ ਅਤੇ ਟੈਂਡਰ. ਫੂਡ ਨੈਟਵਰਕ ਲਈ ਰਜਿਸਟਰਡ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਡਾਨਾ ਐਂਜੇਲੋ ਵ੍ਹਾਈਟ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਚਿਕਨ ਨਗੈਟਸ averageਸਤਨ 30 ਤੋਂ 50 ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ 2 ਤੋਂ 4 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ ਪ੍ਰਤੀ ਟੁਕੜਾ, ਅਤੇ ਡੁਗਿਆਂ ਦੀ ਸੇਵਾ ਵਿੱਚ 400 ਤੋਂ 500 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਵਿਕਲਪ 15 ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਗ੍ਰਿਲਡ ਚਿਕਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਟੁਕੜਾ ਪਕਾਉਣਾ ਹੈ.

ਅਤੇ ਗਰਮ ਭਾਫ਼ ਵਾਲੇ ਚਿਕਨ ਦੇ ਨਾਲ ਕਿਹੜਾ ਜੋੜਾ ਵਧੀਆ ਹੈ? ਬੇਸ਼ੱਕ ਫ੍ਰੈਂਚ ਫਰਾਈਜ਼! ਹਾਲਾਂਕਿ, ਚਿਕਨ ਦੇ ਗੱਠਿਆਂ ਵਾਂਗ, ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਫਰੈਂਚ ਫਰਾਈਜ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਫ੍ਰੋਜ਼ਨ ਫੂਡ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲਿਵਸਟ੍ਰੌਂਗ ਨੇ ਸੌਖੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿਹਾ ਹੈ, ਫ੍ਰੈਂਚ ਫਰਾਈਜ਼ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ, ਸੋਡੀਅਮ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਸਭ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਤੁਹਾਡੇ ਕੁਝ ਪਸੰਦੀਦਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਵਿਕਲਪ ਕੀ ਹਨ? ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸੋ.


ਮਾਹਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ 4 ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ 40 ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਤਤਕਾਲ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ

ਇਹ ਕੋਈ ਭੇਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਵਿਅਸਤ ਰੁਟੀਨ ਇੱਕ ਚੁਟਕੀ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਹੂਲਤ ਦੀ ਖ਼ਾਤਰ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਮਨਪਸੰਦਾਂ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਕਾਰਟ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਸੁਝਾਆਂ ਅਤੇ ਜੁਗਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਹੀ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਨਾਲ ਇੱਕ ਇੰਟਰਵਿ ਵਿੱਚ ਅਸਲ ਸਧਾਰਨ , ਰਜਿਸਟਰਡ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਐਮੀ ਸ਼ੈਪੀਰੋ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ 'ਤੇ ਫ੍ਰੋਜ਼ਨ ਫੂਡ ਏਸੀਲਸ ਵਿੱਚ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਨ ਦੇ ਆਪਣੇ ਸੁਝਾਅ ਸਾਂਝੇ ਕਰਦੀ ਹੈ. “ਪੂਰਨ ਭੋਜਨ ਲਈ, ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਅਤੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਪ੍ਰਤੀ ਭੋਜਨ 600 ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਸੋਡੀਅਮ 600 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ”ਸ਼ਾਪੀਰੋ ਦੱਸਦੇ ਹਨ. “ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁੱਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ ਦੇ 7 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੋਂ ਘੱਟ ਰਹਿਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ – ਦੇ ਉਦੇਸ਼ 'ਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੀ ਖੰਡ ਨੂੰ ਇੱਥੇ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਘੱਟ ਰੱਖੋ, ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ 10 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਘੱਟ. "

ਮਾਹਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੁਝ ਮਨਪਸੰਦ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਫੁੱਲਣ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀ ਅਣਚਾਹੀ ਚਰਬੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦੇ, ਆਓ ਚੋਟੀ ਦੇ ਚਾਰ ਵਿੱਚ ਡੁਬਕੀਏ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਜੋ ਤਤਕਾਲ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ & rsquos ਪਹਿਲਾਂ, ਆਓ & rsquos ਨਾਸ਼ਤੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ. ਏ ਨੂੰ ਜ਼ੈਪ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਫੜਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦਾ ਕਟੋਰਾ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕਿਉਂ. ਜਿੰਮੀ ਡੀਨ ਅਤੇ rsquos ਮੀਟ ਪ੍ਰੇਮੀ ਬਾowਲ ਆਲੂ, ਲੰਗੂਚਾ, ਅੰਡੇ, ਚੇਡਰ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਬੇਕਨ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਸੁਆਦੀ ਲਗਦਾ ਹੈ, ਠੀਕ ਹੈ? ਖੈਰ, ਇਸਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਤੱਥ ਭੁੱਖਮਰੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਇਸ ਦਿਲਕਸ਼ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ 480 ਕੈਲੋਰੀ, 15 ਗ੍ਰਾਮ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ, ਅਤੇ 1,280 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹਾਇ!

ਅਗਲਾ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨਪਸੰਦ ਜੰਮੇ ਭੋਜਨ ਹੈ: ਜੰਮੇ ਪੀਜ਼ਾ. ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਪੀਜ਼ਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਖੁਆਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਅਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਨਰਕ. ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਫ੍ਰੋਜ਼ਨ ਪੀਜ਼ਾ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੱਡਣਾ ਨਹੀਂ ਪਵੇਗਾ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਫ੍ਰੋਜ਼ਨ ਪੀਜ਼ਾ ਬਾਰੇ ਚੁਸਤ ਹੋਵੋਗੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚੁਣਦੇ ਹੋ. ਅੱਜ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਇੰਟਰਵਿ ਵਿੱਚ, ਰਜਿਸਟਰਡ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਰਿਆਨ ਵਿਟਕਾਮ ਗੋਭੀ ਪੀਜ਼ਾ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. & ldquo ਮੈਨੂੰ ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਦਾ ਪੀਜ਼ਾ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਇੱਕ ਰਵਾਇਤੀ ਪਾਈ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਹਨ, & rdquo ਵ੍ਹਾਈਟਕੌਮ ਸ਼ੇਅਰ. ਠਾਕ ਲਿਖਿਆ!

ਇੱਕ ਹੋਰ ਮਸ਼ਹੂਰ ਫ੍ਰੋਜ਼ਨ ਫੂਡ ਆਈਟਮ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਬੈਗ ਹੈ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਦੇ ਡੱਲੇ ਅਤੇ ਟੈਂਡਰ. ਫੂਡ ਨੈਟਵਰਕ ਲਈ ਰਜਿਸਟਰਡ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਡਾਨਾ ਐਂਜੇਲੋ ਵ੍ਹਾਈਟ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਚਿਕਨ ਨਗੈਟਸ averageਸਤਨ 30 ਤੋਂ 50 ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ 2 ਤੋਂ 4 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ ਪ੍ਰਤੀ ਟੁਕੜਾ, ਅਤੇ ਡੁਗਿਆਂ ਦੀ ਸੇਵਾ ਵਿੱਚ 400 ਤੋਂ 500 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਵਿਕਲਪ 15 ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਗ੍ਰਿਲਡ ਚਿਕਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਟੁਕੜਾ ਪਕਾਉਣਾ ਹੈ.

ਅਤੇ ਗਰਮ ਭਾਫ਼ ਵਾਲੇ ਚਿਕਨ ਦੇ ਨਾਲ ਕਿਹੜਾ ਜੋੜਾ ਵਧੀਆ ਹੈ? ਬੇਸ਼ੱਕ ਫ੍ਰੈਂਚ ਫਰਾਈਜ਼! ਹਾਲਾਂਕਿ, ਚਿਕਨ ਦੇ ਗੱਠਿਆਂ ਵਾਂਗ, ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਫਰੈਂਚ ਫਰਾਈਜ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਫ੍ਰੋਜ਼ਨ ਫੂਡ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲਿਵਸਟ੍ਰੌਂਗ ਨੇ ਸੌਖੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿਹਾ ਹੈ, ਫ੍ਰੈਂਚ ਫਰਾਈਜ਼ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ, ਸੋਡੀਅਮ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਸਭ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਤੁਹਾਡੇ ਕੁਝ ਪਸੰਦੀਦਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਵਿਕਲਪ ਕੀ ਹਨ? ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸੋ.


ਮਾਹਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ 4 ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ 40 ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਤਤਕਾਲ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ

ਇਹ ਕੋਈ ਭੇਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਵਿਅਸਤ ਰੁਟੀਨ ਇੱਕ ਚੁਟਕੀ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਹੂਲਤ ਦੀ ਖ਼ਾਤਰ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਮਨਪਸੰਦਾਂ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਕਾਰਟ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਸੁਝਾਆਂ ਅਤੇ ਜੁਗਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਹੀ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਨਾਲ ਇੱਕ ਇੰਟਰਵਿ ਵਿੱਚ ਅਸਲ ਸਧਾਰਨ , ਰਜਿਸਟਰਡ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਐਮੀ ਸ਼ੈਪੀਰੋ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ 'ਤੇ ਫ੍ਰੋਜ਼ਨ ਫੂਡ ਏਸੀਲਸ ਵਿੱਚ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਨ ਦੇ ਆਪਣੇ ਸੁਝਾਅ ਸਾਂਝੇ ਕਰਦੀ ਹੈ. “ਪੂਰਨ ਭੋਜਨ ਲਈ, ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਅਤੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਪ੍ਰਤੀ ਭੋਜਨ 600 ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਸੋਡੀਅਮ 600 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ”ਸ਼ਾਪੀਰੋ ਦੱਸਦੇ ਹਨ. “ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁੱਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ ਦੇ 7 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੋਂ ਘੱਟ ਰਹਿਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ – ਦੇ ਉਦੇਸ਼ 'ਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੀ ਖੰਡ ਨੂੰ ਇੱਥੇ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਘੱਟ ਰੱਖੋ, ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ 10 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਘੱਟ. "

ਮਾਹਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੁਝ ਮਨਪਸੰਦ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਫੁੱਲਣ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀ ਅਣਚਾਹੀ ਚਰਬੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦੇ, ਆਓ ਚੋਟੀ ਦੇ ਚਾਰ ਵਿੱਚ ਡੁਬਕੀਏ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਜੋ ਤਤਕਾਲ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ & rsquos ਪਹਿਲਾਂ, ਆਓ & rsquos ਨਾਸ਼ਤੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ. ਏ ਨੂੰ ਜ਼ੈਪ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਫੜਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦਾ ਕਟੋਰਾ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕਿਉਂ. ਜਿੰਮੀ ਡੀਨ ਅਤੇ rsquos ਮੀਟ ਪ੍ਰੇਮੀ ਬਾowਲ ਆਲੂ, ਲੰਗੂਚਾ, ਅੰਡੇ, ਚੇਡਰ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਬੇਕਨ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਸੁਆਦੀ ਲਗਦਾ ਹੈ, ਠੀਕ ਹੈ? ਖੈਰ, ਇਸਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਤੱਥ ਭੁੱਖਮਰੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਇਸ ਦਿਲਕਸ਼ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ 480 ਕੈਲੋਰੀ, 15 ਗ੍ਰਾਮ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ, ਅਤੇ 1,280 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹਾਇ!

ਅਗਲਾ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨਪਸੰਦ ਜੰਮੇ ਭੋਜਨ ਹੈ: ਜੰਮੇ ਪੀਜ਼ਾ. ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਪੀਜ਼ਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਖੁਆਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਅਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਨਰਕ. ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਫ੍ਰੋਜ਼ਨ ਪੀਜ਼ਾ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੱਡਣਾ ਨਹੀਂ ਪਵੇਗਾ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਫ੍ਰੋਜ਼ਨ ਪੀਜ਼ਾ ਬਾਰੇ ਚੁਸਤ ਹੋਵੋਗੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚੁਣਦੇ ਹੋ. ਅੱਜ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਇੰਟਰਵਿ interview ਵਿੱਚ, ਰਜਿਸਟਰਡ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਰਿਆਨ ਵਿਟਕਾਮ ਗੋਭੀ ਪੀਜ਼ਾ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. & ldquo ਮੈਨੂੰ ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਦਾ ਪੀਜ਼ਾ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਇੱਕ ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਪਾਈ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਹਨ, & rdquo ਵ੍ਹਾਈਟਕੌਮ ਸ਼ੇਅਰ. ਠਾਕ ਲਿਖਿਆ!

ਇੱਕ ਹੋਰ ਮਸ਼ਹੂਰ ਫ੍ਰੋਜ਼ਨ ਫੂਡ ਆਈਟਮ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਬੈਗ ਹੈ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਦੇ ਡੱਲੇ ਅਤੇ ਟੈਂਡਰ. ਫੂਡ ਨੈਟਵਰਕ ਲਈ ਰਜਿਸਟਰਡ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਡਾਨਾ ਐਂਜੇਲੋ ਵ੍ਹਾਈਟ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਚਿਕਨ ਨਗੈਟਸ averageਸਤਨ 30 ਤੋਂ 50 ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ 2 ਤੋਂ 4 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ ਪ੍ਰਤੀ ਟੁਕੜਾ, ਅਤੇ ਡੁਗਿਆਂ ਦੀ ਸੇਵਾ ਵਿੱਚ 400 ਤੋਂ 500 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਵਿਕਲਪ 15 ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਗ੍ਰਿਲਡ ਚਿਕਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਟੁਕੜਾ ਪਕਾਉਣਾ ਹੈ.

ਅਤੇ ਗਰਮ ਭਾਫ਼ ਵਾਲੇ ਚਿਕਨ ਦੇ ਨਾਲ ਕਿਹੜਾ ਜੋੜਾ ਵਧੀਆ ਹੈ? ਬੇਸ਼ੱਕ ਫ੍ਰੈਂਚ ਫਰਾਈਜ਼! ਹਾਲਾਂਕਿ, ਚਿਕਨ ਦੇ ਗੱਠਿਆਂ ਵਾਂਗ, ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਫਰੈਂਚ ਫਰਾਈਜ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਫ੍ਰੋਜ਼ਨ ਫੂਡ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲਿਵਸਟ੍ਰੌਂਗ ਨੇ ਸੌਖੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿਹਾ ਹੈ, ਫ੍ਰੈਂਚ ਫਰਾਈਜ਼ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ, ਸੋਡੀਅਮ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਸਭ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਤੁਹਾਡੇ ਕੁਝ ਪਸੰਦੀਦਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਵਿਕਲਪ ਕੀ ਹਨ? ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸੋ.


4 ਫ੍ਰੋਜ਼ਨ ਫੂਡਜ਼ 40 ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਤਤਕਾਲ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਮਾਹਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ

ਇਹ ਕੋਈ ਭੇਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਵਿਅਸਤ ਰੁਟੀਨਾਂ ਇੱਕ ਚੁਟਕੀ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਹੂਲਤ ਦੇ ਲਈ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਮਨਪਸੰਦਾਂ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਕਾਰਟ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਸੁਝਾਆਂ ਅਤੇ ਜੁਗਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਹੀ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਨਾਲ ਇੱਕ ਇੰਟਰਵਿ ਵਿੱਚ ਅਸਲ ਸਧਾਰਨ , ਰਜਿਸਟਰਡ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਐਮੀ ਸ਼ੈਪੀਰੋ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ 'ਤੇ ਫ੍ਰੋਜ਼ਨ ਫੂਡ ਏਸੀਲਸ ਵਿੱਚ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਨ ਦੇ ਆਪਣੇ ਸੁਝਾਅ ਸਾਂਝੇ ਕਰਦੀ ਹੈ. “ਪੂਰਨ ਭੋਜਨ ਲਈ, ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਅਤੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਪ੍ਰਤੀ ਭੋਜਨ 600 ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਸੋਡੀਅਮ 600 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ”ਸ਼ਾਪੀਰੋ ਦੱਸਦੇ ਹਨ. “ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁੱਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ ਦੇ 7 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੋਂ ਘੱਟ ਰਹਿਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ – ਦੇ ਉਦੇਸ਼ 'ਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੀ ਖੰਡ ਨੂੰ ਇੱਥੇ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਘੱਟ ਰੱਖੋ, ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ 10 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਘੱਟ. "

ਮਾਹਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੁਝ ਮਨਪਸੰਦ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਫੁੱਲਣ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀ ਅਣਚਾਹੀ ਚਰਬੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦੇ, ਆਓ ਚੋਟੀ ਦੇ ਚਾਰ ਵਿੱਚ ਡੁਬਕੀਏ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਜੋ ਤਤਕਾਲ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ & rsquos ਪਹਿਲਾਂ, ਆਓ & rsquos ਨਾਸ਼ਤੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ. ਏ ਨੂੰ ਜ਼ੈਪ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਫੜਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦਾ ਕਟੋਰਾ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕਿਉਂ. ਜਿੰਮੀ ਡੀਨ ਅਤੇ rsquos ਮੀਟ ਪ੍ਰੇਮੀ ਬਾowਲ ਆਲੂ, ਲੰਗੂਚਾ, ਅੰਡੇ, ਚੇਡਰ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਬੇਕਨ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਸੁਆਦੀ ਲਗਦਾ ਹੈ, ਠੀਕ ਹੈ? ਖੈਰ, ਇਸਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਤੱਥ ਭੁੱਖਮਰੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਇਸ ਦਿਲਕਸ਼ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ 480 ਕੈਲੋਰੀ, 15 ਗ੍ਰਾਮ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ, ਅਤੇ 1,280 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹਾਇ!

ਅਗਲਾ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨਪਸੰਦ ਜੰਮੇ ਭੋਜਨ ਹੈ: ਜੰਮੇ ਪੀਜ਼ਾ. ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਪੀਜ਼ਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਖੁਆਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਅਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਨਰਕ.ਸਾਈਗ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਫ੍ਰੋਜ਼ਨ ਪੀਜ਼ਾ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੱਡਣਾ ਨਹੀਂ ਪਵੇਗਾ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਫ੍ਰੋਜ਼ਨ ਪੀਜ਼ਾ ਬਾਰੇ ਚੁਸਤ ਹੋਵੋਗੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚੁਣਦੇ ਹੋ. ਅੱਜ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਇੰਟਰਵਿ ਵਿੱਚ, ਰਜਿਸਟਰਡ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਰਿਆਨ ਵਿਟਕਾਮ ਗੋਭੀ ਪੀਜ਼ਾ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. & ldquo ਮੈਨੂੰ ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਦਾ ਪੀਜ਼ਾ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਇੱਕ ਰਵਾਇਤੀ ਪਾਈ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹਨ, & rdquo ਵ੍ਹਾਈਟਕੌਮ ਸ਼ੇਅਰ. ਠਾਕ ਲਿਖਿਆ!

ਇੱਕ ਹੋਰ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਪਦਾਰਥ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਬੈਗ ਹੈ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਦੇ ਡੱਲੇ ਅਤੇ ਟੈਂਡਰ. ਫੂਡ ਨੈਟਵਰਕ ਲਈ ਰਜਿਸਟਰਡ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਡਾਨਾ ਐਂਜੇਲੋ ਵ੍ਹਾਈਟ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਚਿਕਨ ਨਗੈਟਸ averageਸਤਨ 30 ਤੋਂ 50 ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ 2 ਤੋਂ 4 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ ਪ੍ਰਤੀ ਟੁਕੜਾ, ਅਤੇ ਡੁਗਿਆਂ ਦੀ ਸੇਵਾ ਵਿੱਚ 400 ਤੋਂ 500 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਵਿਕਲਪ 15 ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਗ੍ਰਿਲਡ ਚਿਕਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਟੁਕੜਾ ਪਕਾਉਣਾ ਹੈ.

ਅਤੇ ਗਰਮ ਭਾਫ਼ ਵਾਲੇ ਚਿਕਨ ਦੇ ਨਾਲ ਕਿਹੜਾ ਜੋੜਾ ਵਧੀਆ ਹੈ? ਬੇਸ਼ੱਕ ਫ੍ਰੈਂਚ ਫਰਾਈਜ਼! ਹਾਲਾਂਕਿ, ਚਿਕਨ ਦੇ ਗੱਠਿਆਂ ਵਾਂਗ, ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਫਰੈਂਚ ਫਰਾਈਜ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਫ੍ਰੋਜ਼ਨ ਫੂਡ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲਿਵਸਟ੍ਰੌਂਗ ਨੇ ਸੌਖੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿਹਾ ਹੈ, ਫ੍ਰੈਂਚ ਫਰਾਈਜ਼ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ, ਸੋਡੀਅਮ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਸਭ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਤੁਹਾਡੇ ਕੁਝ ਪਸੰਦੀਦਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਵਿਕਲਪ ਕੀ ਹਨ? ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸੋ.


4 ਫ੍ਰੋਜ਼ਨ ਫੂਡਜ਼ 40 ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਤਤਕਾਲ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਮਾਹਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ

ਇਹ ਕੋਈ ਭੇਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਵਿਅਸਤ ਰੁਟੀਨਾਂ ਇੱਕ ਚੁਟਕੀ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਹੂਲਤ ਦੇ ਲਈ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਮਨਪਸੰਦਾਂ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਕਾਰਟ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਸੁਝਾਆਂ ਅਤੇ ਜੁਗਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਹੀ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਨਾਲ ਇੱਕ ਇੰਟਰਵਿ ਵਿੱਚ ਅਸਲ ਸਧਾਰਨ , ਰਜਿਸਟਰਡ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਐਮੀ ਸ਼ੈਪੀਰੋ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ 'ਤੇ ਫ੍ਰੋਜ਼ਨ ਫੂਡ ਏਸੀਲਸ ਵਿੱਚ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਨ ਦੇ ਆਪਣੇ ਸੁਝਾਅ ਸਾਂਝੇ ਕਰਦੀ ਹੈ. “ਸੰਪੂਰਨ ਭੋਜਨ ਲਈ, ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਅਤੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਪ੍ਰਤੀ ਭੋਜਨ 600 ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਸੋਡੀਅਮ 600 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ”ਸ਼ਾਪੀਰੋ ਦੱਸਦੇ ਹਨ. “ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁੱਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ ਦੇ 7 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੋਂ ਘੱਟ ਰਹਿਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ – ਦੇ ਉਦੇਸ਼ 'ਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੀ ਖੰਡ ਨੂੰ ਇੱਥੇ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਘੱਟ ਰੱਖੋ, ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ 10 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਘੱਟ. "

ਮਾਹਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੁਝ ਮਨਪਸੰਦ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਫੁੱਲਣ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀ ਅਣਚਾਹੀ ਚਰਬੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦੇ, ਆਓ ਚੋਟੀ ਦੇ ਚਾਰ ਵਿੱਚ ਡੁਬਕੀਏ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਜੋ ਤਤਕਾਲ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ & rsquos ਪਹਿਲਾਂ, ਆਓ & rsquos ਨਾਸ਼ਤੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ. ਏ ਨੂੰ ਜ਼ੈਪ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਫੜਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦਾ ਕਟੋਰਾ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕਿਉਂ. ਜਿੰਮੀ ਡੀਨ ਅਤੇ rsquos ਮੀਟ ਪ੍ਰੇਮੀ ਬਾowਲ ਆਲੂ, ਲੰਗੂਚਾ, ਅੰਡੇ, ਚੇਡਰ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਬੇਕਨ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਸੁਆਦੀ ਲਗਦਾ ਹੈ, ਠੀਕ ਹੈ? ਖੈਰ, ਇਸਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਤੱਥ ਭੁੱਖਮਰੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਇਸ ਦਿਲਕਸ਼ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ 480 ਕੈਲੋਰੀ, 15 ਗ੍ਰਾਮ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ, ਅਤੇ 1,280 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹਾਇ!

ਅਗਲਾ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨਪਸੰਦ ਜੰਮੇ ਭੋਜਨ ਹੈ: ਜੰਮੇ ਪੀਜ਼ਾ. ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਪੀਜ਼ਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਖੁਆਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਅਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਨਰਕ. ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਫ੍ਰੋਜ਼ਨ ਪੀਜ਼ਾ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੱਡਣਾ ਨਹੀਂ ਪਵੇਗਾ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਫ੍ਰੋਜ਼ਨ ਪੀਜ਼ਾ ਬਾਰੇ ਚੁਸਤ ਹੋਵੋਗੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚੁਣਦੇ ਹੋ. ਅੱਜ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਇੰਟਰਵਿ interview ਵਿੱਚ, ਰਜਿਸਟਰਡ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਰਿਆਨ ਵਿਟਕਾਮ ਗੋਭੀ ਪੀਜ਼ਾ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. & ldquo ਮੈਨੂੰ ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਦਾ ਪੀਜ਼ਾ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਇੱਕ ਰਵਾਇਤੀ ਪਾਈ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਹਨ, & rdquo ਵ੍ਹਾਈਟਕੌਮ ਸ਼ੇਅਰ. ਠਾਕ ਲਿਖਿਆ!

ਇੱਕ ਹੋਰ ਮਸ਼ਹੂਰ ਫ੍ਰੋਜ਼ਨ ਫੂਡ ਆਈਟਮ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਬੈਗ ਹੈ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਦੇ ਡੱਲੇ ਅਤੇ ਟੈਂਡਰ. ਫੂਡ ਨੈਟਵਰਕ ਲਈ ਰਜਿਸਟਰਡ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਡਾਨਾ ਐਂਜੇਲੋ ਵ੍ਹਾਈਟ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਚਿਕਨ ਨਗੈਟਸ averageਸਤਨ 30 ਤੋਂ 50 ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ 2 ਤੋਂ 4 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ ਪ੍ਰਤੀ ਟੁਕੜਾ, ਅਤੇ ਡੁਗਿਆਂ ਦੀ ਸੇਵਾ ਵਿੱਚ 400 ਤੋਂ 500 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਵਿਕਲਪ 15 ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਗ੍ਰਿਲਡ ਚਿਕਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਟੁਕੜਾ ਪਕਾਉਣਾ ਹੈ.

ਅਤੇ ਗਰਮ ਭਾਫ਼ ਵਾਲੇ ਚਿਕਨ ਦੇ ਨਾਲ ਕਿਹੜਾ ਜੋੜਾ ਵਧੀਆ ਹੈ? ਬੇਸ਼ੱਕ ਫ੍ਰੈਂਚ ਫਰਾਈਜ਼! ਹਾਲਾਂਕਿ, ਚਿਕਨ ਦੇ ਗੱਠਿਆਂ ਵਾਂਗ, ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਫਰੈਂਚ ਫਰਾਈਜ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਫ੍ਰੋਜ਼ਨ ਫੂਡ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲਿਵਸਟ੍ਰੌਂਗ ਨੇ ਸੌਖੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿਹਾ ਹੈ, ਫ੍ਰੈਂਚ ਫਰਾਈਜ਼ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ, ਸੋਡੀਅਮ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਸਭ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਤੁਹਾਡੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਵਿਕਲਪ ਕੀ ਹਨ? ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸੋ.


4 ਫ੍ਰੋਜ਼ਨ ਫੂਡਜ਼ 40 ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਤਤਕਾਲ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਮਾਹਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ

ਇਹ ਕੋਈ ਭੇਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਵਿਅਸਤ ਰੁਟੀਨ ਇੱਕ ਚੁਟਕੀ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਹੂਲਤ ਦੀ ਖ਼ਾਤਰ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਮਨਪਸੰਦਾਂ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਕਾਰਟ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਸੁਝਾਆਂ ਅਤੇ ਜੁਗਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਹੀ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਨਾਲ ਇੱਕ ਇੰਟਰਵਿ ਵਿੱਚ ਅਸਲ ਸਧਾਰਨ , ਰਜਿਸਟਰਡ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਐਮੀ ਸ਼ੈਪੀਰੋ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ 'ਤੇ ਫ੍ਰੋਜ਼ਨ ਫੂਡ ਏਸੀਲਸ ਵਿੱਚ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਨ ਦੇ ਆਪਣੇ ਸੁਝਾਅ ਸਾਂਝੇ ਕਰਦੀ ਹੈ. “ਸੰਪੂਰਨ ਭੋਜਨ ਲਈ, ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਅਤੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਪ੍ਰਤੀ ਭੋਜਨ 600 ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਸੋਡੀਅਮ 600 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ”ਸ਼ਾਪੀਰੋ ਦੱਸਦੇ ਹਨ. “ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁੱਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ ਦੇ 7 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੋਂ ਘੱਟ ਰਹਿਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਅਤੇ#8211 ਦੇ ਟੀਚੇ 'ਤੇ ਜੋੜੀ ਗਈ ਖੰਡ ਨੂੰ ਇੱਥੇ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਰੱਖੋ, ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ' ਤੇ 10 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਘੱਟ. "

ਮਾਹਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੁਝ ਮਨਪਸੰਦ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਫੁੱਲਣ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀ ਅਣਚਾਹੀ ਚਰਬੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦੇ, ਆਓ ਚੋਟੀ ਦੇ ਚਾਰ ਵਿੱਚ ਡੁਬਕੀਏ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਜੋ ਤਤਕਾਲ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ & rsquos ਪਹਿਲਾਂ, ਆਓ & rsquos ਨਾਸ਼ਤੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ. ਏ ਨੂੰ ਜ਼ੈਪ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਫੜਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦਾ ਕਟੋਰਾ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕਿਉਂ. ਜਿੰਮੀ ਡੀਨ ਅਤੇ rsquos ਮੀਟ ਪ੍ਰੇਮੀ ਬਾowਲ ਆਲੂ, ਲੰਗੂਚਾ, ਅੰਡੇ, ਚੇਡਰ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਬੇਕਨ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਸੁਆਦੀ ਲਗਦਾ ਹੈ, ਠੀਕ ਹੈ? ਖੈਰ, ਇਸਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਤੱਥ ਭੁੱਖਮਰੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਇਸ ਦਿਲਕਸ਼ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ 480 ਕੈਲੋਰੀ, 15 ਗ੍ਰਾਮ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ, ਅਤੇ 1,280 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹਾਇ!

ਅਗਲਾ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨਪਸੰਦ ਜੰਮੇ ਭੋਜਨ ਹੈ: ਜੰਮੇ ਪੀਜ਼ਾ. ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਪੀਜ਼ਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਖੁਆਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਅਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਨਰਕ. ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਫ੍ਰੋਜ਼ਨ ਪੀਜ਼ਾ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੱਡਣਾ ਨਹੀਂ ਪਵੇਗਾ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਫ੍ਰੋਜ਼ਨ ਪੀਜ਼ਾ ਬਾਰੇ ਚੁਸਤ ਹੋਵੋਗੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚੁਣਦੇ ਹੋ. ਅੱਜ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਇੰਟਰਵਿ interview ਵਿੱਚ, ਰਜਿਸਟਰਡ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਰਿਆਨ ਵਿਟਕਾਮ ਗੋਭੀ ਪੀਜ਼ਾ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. & ldquo ਮੈਨੂੰ ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਦਾ ਪੀਜ਼ਾ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਇੱਕ ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਪਾਈ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਹਨ, & rdquo ਵ੍ਹਾਈਟਕੌਮ ਸ਼ੇਅਰ. ਠਾਕ ਲਿਖਿਆ!

ਇੱਕ ਹੋਰ ਮਸ਼ਹੂਰ ਫ੍ਰੋਜ਼ਨ ਫੂਡ ਆਈਟਮ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਬੈਗ ਹੈ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਦੇ ਡੱਲੇ ਅਤੇ ਟੈਂਡਰ. ਫੂਡ ਨੈਟਵਰਕ ਲਈ ਰਜਿਸਟਰਡ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਡਾਨਾ ਐਂਜੇਲੋ ਵ੍ਹਾਈਟ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਚਿਕਨ ਨਗੈਟਸ averageਸਤਨ 30 ਤੋਂ 50 ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ 2 ਤੋਂ 4 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ ਪ੍ਰਤੀ ਟੁਕੜਾ, ਅਤੇ ਡੁਗਿਆਂ ਦੀ ਸੇਵਾ ਵਿੱਚ 400 ਤੋਂ 500 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਵਿਕਲਪ 15 ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਗ੍ਰਿਲਡ ਚਿਕਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਟੁਕੜਾ ਪਕਾਉਣਾ ਹੈ.

ਅਤੇ ਗਰਮ ਭਾਫ਼ ਵਾਲੇ ਚਿਕਨ ਦੇ ਨਾਲ ਕਿਹੜਾ ਜੋੜਾ ਵਧੀਆ ਹੈ? ਬੇਸ਼ੱਕ ਫ੍ਰੈਂਚ ਫਰਾਈਜ਼! ਹਾਲਾਂਕਿ, ਚਿਕਨ ਦੇ ਗੱਠਿਆਂ ਵਾਂਗ, ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਫਰੈਂਚ ਫਰਾਈਜ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਫ੍ਰੋਜ਼ਨ ਫੂਡ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲਿਵਸਟ੍ਰੌਂਗ ਨੇ ਸੌਖੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿਹਾ ਹੈ, ਫ੍ਰੈਂਚ ਫਰਾਈਜ਼ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ, ਸੋਡੀਅਮ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਸਭ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਤੁਹਾਡੇ ਕੁਝ ਪਸੰਦੀਦਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਵਿਕਲਪ ਕੀ ਹਨ? ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸੋ.


4 ਫ੍ਰੋਜ਼ਨ ਫੂਡਜ਼ 40 ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਤਤਕਾਲ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਮਾਹਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ

ਇਹ ਕੋਈ ਭੇਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਵਿਅਸਤ ਰੁਟੀਨ ਇੱਕ ਚੁਟਕੀ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਹੂਲਤ ਦੀ ਖ਼ਾਤਰ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਮਨਪਸੰਦਾਂ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਕਾਰਟ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਸੁਝਾਆਂ ਅਤੇ ਜੁਗਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਹੀ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਨਾਲ ਇੱਕ ਇੰਟਰਵਿ ਵਿੱਚ ਅਸਲ ਸਧਾਰਨ , ਰਜਿਸਟਰਡ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਐਮੀ ਸ਼ੈਪੀਰੋ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ 'ਤੇ ਫ੍ਰੋਜ਼ਨ ਫੂਡ ਏਸੀਲਸ ਵਿੱਚ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਨ ਦੇ ਆਪਣੇ ਸੁਝਾਅ ਸਾਂਝੇ ਕਰਦੀ ਹੈ. “ਪੂਰਨ ਭੋਜਨ ਲਈ, ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਅਤੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਪ੍ਰਤੀ ਭੋਜਨ 600 ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਸੋਡੀਅਮ 600 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ”ਸ਼ਾਪੀਰੋ ਦੱਸਦੇ ਹਨ. “ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁੱਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ ਦੇ 7 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੋਂ ਘੱਟ ਰਹਿਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਅਤੇ#8211 ਦੇ ਟੀਚੇ 'ਤੇ ਜੋੜੀ ਗਈ ਖੰਡ ਨੂੰ ਇੱਥੇ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਰੱਖੋ, ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ' ਤੇ 10 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਘੱਟ. "

ਮਾਹਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੁਝ ਮਨਪਸੰਦ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਫੁੱਲਣ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀ ਅਣਚਾਹੀ ਚਰਬੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦੇ, ਆਓ ਚੋਟੀ ਦੇ ਚਾਰ ਵਿੱਚ ਡੁਬਕੀਏ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਜੋ ਤਤਕਾਲ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ & rsquos ਪਹਿਲਾਂ, ਆਓ & rsquos ਨਾਸ਼ਤੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ. ਏ ਨੂੰ ਜ਼ੈਪ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਫੜਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦਾ ਕਟੋਰਾ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕਿਉਂ. ਜਿੰਮੀ ਡੀਨ ਅਤੇ rsquos ਮੀਟ ਪ੍ਰੇਮੀ ਬਾowਲ ਆਲੂ, ਲੰਗੂਚਾ, ਅੰਡੇ, ਚੇਡਰ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਬੇਕਨ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਸੁਆਦੀ ਲਗਦਾ ਹੈ, ਠੀਕ ਹੈ? ਖੈਰ, ਇਸਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਤੱਥ ਭੁੱਖਮਰੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਇਸ ਦਿਲਕਸ਼ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ 480 ਕੈਲੋਰੀ, 15 ਗ੍ਰਾਮ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ, ਅਤੇ 1,280 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹਾਇ!

ਅਗਲਾ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨਪਸੰਦ ਜੰਮੇ ਭੋਜਨ ਹੈ: ਜੰਮੇ ਪੀਜ਼ਾ. ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਪੀਜ਼ਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਖੁਆਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਅਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਨਰਕ. ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਫ੍ਰੋਜ਼ਨ ਪੀਜ਼ਾ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੱਡਣਾ ਨਹੀਂ ਪਵੇਗਾ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਫ੍ਰੋਜ਼ਨ ਪੀਜ਼ਾ ਬਾਰੇ ਚੁਸਤ ਹੋਵੋਗੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚੁਣਦੇ ਹੋ. ਅੱਜ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਇੰਟਰਵਿ interview ਵਿੱਚ, ਰਜਿਸਟਰਡ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਰਿਆਨ ਵਿਟਕਾਮ ਗੋਭੀ ਪੀਜ਼ਾ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. & ldquo ਮੈਨੂੰ ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਦਾ ਪੀਜ਼ਾ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਇੱਕ ਰਵਾਇਤੀ ਪਾਈ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹਨ, & rdquo ਵ੍ਹਾਈਟਕੌਮ ਸ਼ੇਅਰ. ਠਾਕ ਲਿਖਿਆ!

ਇੱਕ ਹੋਰ ਮਸ਼ਹੂਰ ਫ੍ਰੋਜ਼ਨ ਫੂਡ ਆਈਟਮ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਬੈਗ ਹੈ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਦੇ ਡੱਲੇ ਅਤੇ ਟੈਂਡਰ. ਫੂਡ ਨੈਟਵਰਕ ਲਈ ਰਜਿਸਟਰਡ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਡਾਨਾ ਐਂਜੇਲੋ ਵ੍ਹਾਈਟ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਚਿਕਨ ਨਗੈਟਸ averageਸਤਨ 30 ਤੋਂ 50 ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ 2 ਤੋਂ 4 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ ਪ੍ਰਤੀ ਟੁਕੜਾ, ਅਤੇ ਡੁਗਿਆਂ ਦੀ ਸੇਵਾ ਵਿੱਚ 400 ਤੋਂ 500 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਵਿਕਲਪ 15 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਗਰਿਲਡ ਚਿਕਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਟੁਕੜਾ ਪਕਾਉਣਾ ਹੈ.

ਅਤੇ ਗਰਮ ਭਾਫ਼ ਵਾਲੇ ਚਿਕਨ ਦੇ ਨਾਲ ਕਿਹੜਾ ਜੋੜਾ ਵਧੀਆ ਹੈ? ਬੇਸ਼ੱਕ ਫ੍ਰੈਂਚ ਫਰਾਈਜ਼! ਹਾਲਾਂਕਿ, ਚਿਕਨ ਦੇ ਗੱਠਿਆਂ ਵਾਂਗ, ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਫਰੈਂਚ ਫਰਾਈਜ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਫ੍ਰੋਜ਼ਨ ਫੂਡ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲਿਵਸਟ੍ਰੌਂਗ ਨੇ ਸੌਖੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿਹਾ ਹੈ, ਫ੍ਰੈਂਚ ਫਰਾਈਜ਼ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ, ਸੋਡੀਅਮ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਸਭ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਤੁਹਾਡੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਵਿਕਲਪ ਕੀ ਹਨ? ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸੋ.


ਮਾਹਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ 4 ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ 40 ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਤਤਕਾਲ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ

ਇਹ ਕੋਈ ਭੇਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਵਿਅਸਤ ਰੁਟੀਨ ਇੱਕ ਚੁਟਕੀ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਹੂਲਤ ਦੇ ਲਈ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਮਨਪਸੰਦਾਂ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਕਾਰਟ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਸੁਝਾਆਂ ਅਤੇ ਜੁਗਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਹੀ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਨਾਲ ਇੱਕ ਇੰਟਰਵਿ ਵਿੱਚ ਅਸਲ ਸਧਾਰਨ , ਰਜਿਸਟਰਡ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਐਮੀ ਸ਼ੈਪੀਰੋ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ 'ਤੇ ਫ੍ਰੋਜ਼ਨ ਫੂਡ ਏਸੀਲਸ ਵਿੱਚ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਨ ਦੇ ਆਪਣੇ ਸੁਝਾਅ ਸਾਂਝੇ ਕਰਦੀ ਹੈ. “ਸੰਪੂਰਨ ਭੋਜਨ ਲਈ, ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਅਤੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਪ੍ਰਤੀ ਭੋਜਨ 600 ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਸੋਡੀਅਮ 600 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ”ਸ਼ਾਪੀਰੋ ਦੱਸਦੇ ਹਨ. “ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁੱਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ ਦੇ 7 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੋਂ ਘੱਟ ਰਹਿਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਅਤੇ#8211 ਦੇ ਟੀਚੇ 'ਤੇ ਜੋੜੀ ਗਈ ਖੰਡ ਨੂੰ ਇੱਥੇ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਰੱਖੋ, ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ' ਤੇ 10 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਘੱਟ. "

ਮਾਹਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੁਝ ਮਨਪਸੰਦ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਫੁੱਲਣ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀ ਅਣਚਾਹੀ ਚਰਬੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦੇ, ਆਓ ਚੋਟੀ ਦੇ ਚਾਰ ਵਿੱਚ ਡੁਬਕੀਏ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਜੋ ਤਤਕਾਲ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ & rsquos ਪਹਿਲਾਂ, ਆਓ & rsquos ਨਾਸ਼ਤੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ. ਏ ਨੂੰ ਜ਼ੈਪ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਫੜਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦਾ ਕਟੋਰਾ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕਿਉਂ. ਜਿੰਮੀ ਡੀਨ ਅਤੇ rsquos ਮੀਟ ਪ੍ਰੇਮੀ ਬਾowਲ ਆਲੂ, ਲੰਗੂਚਾ, ਅੰਡੇ, ਚੇਡਰ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਬੇਕਨ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਸੁਆਦੀ ਲਗਦਾ ਹੈ, ਠੀਕ ਹੈ? ਖੈਰ, ਇਸਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਤੱਥ ਭੁੱਖਮਰੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਇਸ ਦਿਲਕਸ਼ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ 480 ਕੈਲੋਰੀ, 15 ਗ੍ਰਾਮ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ, ਅਤੇ 1,280 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹਾਇ!

ਅਗਲਾ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨਪਸੰਦ ਜੰਮੇ ਭੋਜਨ ਹੈ: ਜੰਮੇ ਪੀਜ਼ਾ. ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਪੀਜ਼ਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਖੁਆਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਅਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਨਰਕ. ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਫ੍ਰੋਜ਼ਨ ਪੀਜ਼ਾ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੱਡਣਾ ਨਹੀਂ ਪਵੇਗਾ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਫ੍ਰੋਜ਼ਨ ਪੀਜ਼ਾ ਬਾਰੇ ਚੁਸਤ ਹੋਵੋਗੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚੁਣਦੇ ਹੋ. ਅੱਜ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਇੰਟਰਵਿ interview ਵਿੱਚ, ਰਜਿਸਟਰਡ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਰਿਆਨ ਵਿਟਕਾਮ ਗੋਭੀ ਪੀਜ਼ਾ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. & ldquo ਮੈਨੂੰ ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਦਾ ਪੀਜ਼ਾ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਇੱਕ ਰਵਾਇਤੀ ਪਾਈ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹਨ, & rdquo ਵ੍ਹਾਈਟਕੌਮ ਸ਼ੇਅਰ. ਠਾਕ ਲਿਖਿਆ!

ਇੱਕ ਹੋਰ ਮਸ਼ਹੂਰ ਫ੍ਰੋਜ਼ਨ ਫੂਡ ਆਈਟਮ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਬੈਗ ਹੈ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਦੇ ਡੱਲੇ ਅਤੇ ਟੈਂਡਰ. ਫੂਡ ਨੈਟਵਰਕ ਲਈ ਰਜਿਸਟਰਡ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਡਾਨਾ ਐਂਜੇਲੋ ਵ੍ਹਾਈਟ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਚਿਕਨ ਨਗੈਟਸ averageਸਤਨ 30 ਤੋਂ 50 ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ 2 ਤੋਂ 4 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ ਪ੍ਰਤੀ ਟੁਕੜਾ, ਅਤੇ ਡੁਗਿਆਂ ਦੀ ਸੇਵਾ ਵਿੱਚ 400 ਤੋਂ 500 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਵਿਕਲਪ 15 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਗਰਿਲਡ ਚਿਕਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਟੁਕੜਾ ਪਕਾਉਣਾ ਹੈ.

ਅਤੇ ਗਰਮ ਭਾਫ਼ ਵਾਲੇ ਚਿਕਨ ਦੇ ਨਾਲ ਕਿਹੜਾ ਜੋੜਾ ਵਧੀਆ ਹੈ? ਬੇਸ਼ੱਕ ਫ੍ਰੈਂਚ ਫਰਾਈਜ਼! ਹਾਲਾਂਕਿ, ਚਿਕਨ ਦੇ ਗੱਠਿਆਂ ਵਾਂਗ, ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਫਰੈਂਚ ਫਰਾਈਜ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਫ੍ਰੋਜ਼ਨ ਫੂਡ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲਿਵਸਟ੍ਰੌਂਗ ਨੇ ਸੌਖੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿਹਾ ਹੈ, ਫ੍ਰੈਂਚ ਫਰਾਈਜ਼ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ, ਸੋਡੀਅਮ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਸਭ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਤੁਹਾਡੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਵਿਕਲਪ ਕੀ ਹਨ? ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸੋ.


ਮਾਹਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ 4 ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ 40 ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਤਤਕਾਲ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ

ਇਹ ਕੋਈ ਭੇਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਵਿਅਸਤ ਰੁਟੀਨਾਂ ਇੱਕ ਚੁਟਕੀ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਹੂਲਤ ਦੀ ਖ਼ਾਤਰ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਮਨਪਸੰਦਾਂ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਕਾਰਟ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਸੁਝਾਆਂ ਅਤੇ ਜੁਗਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਹੀ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਨਾਲ ਇੱਕ ਇੰਟਰਵਿ ਵਿੱਚ ਅਸਲ ਸਧਾਰਨ , ਰਜਿਸਟਰਡ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਐਮੀ ਸ਼ੈਪੀਰੋ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ 'ਤੇ ਫ੍ਰੋਜ਼ਨ ਫੂਡ ਏਸੀਲਸ ਵਿੱਚ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਨ ਦੇ ਆਪਣੇ ਸੁਝਾਅ ਸਾਂਝੇ ਕਰਦੀ ਹੈ. “ਪੂਰਨ ਭੋਜਨ ਲਈ, ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਅਤੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਪ੍ਰਤੀ ਭੋਜਨ 600 ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਸੋਡੀਅਮ 600 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ”ਸ਼ਾਪੀਰੋ ਦੱਸਦੇ ਹਨ. “ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁੱਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ ਦੇ 7 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੋਂ ਘੱਟ ਰਹਿਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ – ਦੇ ਉਦੇਸ਼ 'ਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੀ ਖੰਡ ਨੂੰ ਇੱਥੇ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਘੱਟ ਰੱਖੋ, ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ 10 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਘੱਟ. "

ਮਾਹਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੁਝ ਮਨਪਸੰਦ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਫੁੱਲਣ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀ ਅਣਚਾਹੀ ਚਰਬੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦੇ, ਆਓ ਚੋਟੀ ਦੇ ਚਾਰ ਵਿੱਚ ਡੁਬਕੀਏ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਜੋ ਤਤਕਾਲ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ & rsquos ਪਹਿਲਾਂ, ਆਓ & rsquos ਨਾਸ਼ਤੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ. ਏ ਨੂੰ ਜ਼ੈਪ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਫੜਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦਾ ਕਟੋਰਾ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕਿਉਂ. ਜਿੰਮੀ ਡੀਨ ਅਤੇ rsquos ਮੀਟ ਪ੍ਰੇਮੀ ਬਾowਲ ਆਲੂ, ਲੰਗੂਚਾ, ਅੰਡੇ, ਚੇਡਰ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਬੇਕਨ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਸੁਆਦੀ ਲਗਦਾ ਹੈ, ਠੀਕ ਹੈ? ਖੈਰ, ਇਸਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਤੱਥ ਭੁੱਖਮਰੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਇਸ ਦਿਲਕਸ਼ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ 480 ਕੈਲੋਰੀ, 15 ਗ੍ਰਾਮ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ, ਅਤੇ 1,280 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹਾਇ!

ਅਗਲਾ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨਪਸੰਦ ਜੰਮੇ ਭੋਜਨ ਹੈ: ਜੰਮੇ ਪੀਜ਼ਾ. ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਪੀਜ਼ਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਖੁਆਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਅਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਨਰਕ.ਸਾਈਗ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਫ੍ਰੋਜ਼ਨ ਪੀਜ਼ਾ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੱਡਣਾ ਨਹੀਂ ਪਵੇਗਾ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਫ੍ਰੋਜ਼ਨ ਪੀਜ਼ਾ ਬਾਰੇ ਚੁਸਤ ਹੋਵੋਗੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚੁਣਦੇ ਹੋ. ਅੱਜ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਇੰਟਰਵਿ interview ਵਿੱਚ, ਰਜਿਸਟਰਡ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਰਿਆਨ ਵਿਟਕਾਮ ਗੋਭੀ ਪੀਜ਼ਾ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. & ldquo ਮੈਨੂੰ ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਦਾ ਪੀਜ਼ਾ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਇੱਕ ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਪਾਈ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਹਨ, & rdquo ਵ੍ਹਾਈਟਕੌਮ ਸ਼ੇਅਰ. ਠਾਕ ਲਿਖਿਆ!

ਇੱਕ ਹੋਰ ਮਸ਼ਹੂਰ ਫ੍ਰੋਜ਼ਨ ਫੂਡ ਆਈਟਮ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਬੈਗ ਹੈ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਦੇ ਡੱਲੇ ਅਤੇ ਟੈਂਡਰ. ਫੂਡ ਨੈਟਵਰਕ ਲਈ ਰਜਿਸਟਰਡ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਡਾਨਾ ਐਂਜੇਲੋ ਵ੍ਹਾਈਟ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਚਿਕਨ ਨਗੈਟਸ averageਸਤਨ 30 ਤੋਂ 50 ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ 2 ਤੋਂ 4 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ ਪ੍ਰਤੀ ਟੁਕੜਾ, ਅਤੇ ਡੁਗਿਆਂ ਦੀ ਸੇਵਾ ਵਿੱਚ 400 ਤੋਂ 500 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਵਿਕਲਪ 15 ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਗ੍ਰਿਲਡ ਚਿਕਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਟੁਕੜਾ ਪਕਾਉਣਾ ਹੈ.

ਅਤੇ ਗਰਮ ਭਾਫ਼ ਵਾਲੇ ਚਿਕਨ ਦੇ ਨਾਲ ਕਿਹੜਾ ਜੋੜਾ ਵਧੀਆ ਹੈ? ਬੇਸ਼ੱਕ ਫ੍ਰੈਂਚ ਫਰਾਈਜ਼! ਹਾਲਾਂਕਿ, ਚਿਕਨ ਦੇ ਗੱਠਿਆਂ ਵਾਂਗ, ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਫਰੈਂਚ ਫਰਾਈਜ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਫ੍ਰੋਜ਼ਨ ਫੂਡ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲਿਵਸਟ੍ਰੌਂਗ ਨੇ ਸੌਖੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿਹਾ ਹੈ, ਫ੍ਰੈਂਚ ਫਰਾਈਜ਼ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ, ਸੋਡੀਅਮ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਸਭ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਤੁਹਾਡੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਵਿਕਲਪ ਕੀ ਹਨ? ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸੋ.


ਮਾਹਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, 4 ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ 40 ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਤਤਕਾਲ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ

ਇਹ ਕੋਈ ਭੇਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਵਿਅਸਤ ਰੁਟੀਨ ਇੱਕ ਚੁਟਕੀ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਹੂਲਤ ਦੇ ਲਈ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਮਨਪਸੰਦਾਂ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਕਾਰਟ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਸੁਝਾਆਂ ਅਤੇ ਜੁਗਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਹੀ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਨਾਲ ਇੱਕ ਇੰਟਰਵਿ ਵਿੱਚ ਅਸਲ ਸਧਾਰਨ , ਰਜਿਸਟਰਡ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਐਮੀ ਸ਼ੈਪੀਰੋ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ 'ਤੇ ਫ੍ਰੋਜ਼ਨ ਫੂਡ ਏਸੀਲਸ ਵਿੱਚ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਨ ਦੇ ਆਪਣੇ ਸੁਝਾਅ ਸਾਂਝੇ ਕਰਦੀ ਹੈ. “ਸੰਪੂਰਨ ਭੋਜਨ ਲਈ, ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਅਤੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਪ੍ਰਤੀ ਭੋਜਨ 600 ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਸੋਡੀਅਮ 600 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ”ਸ਼ਾਪੀਰੋ ਦੱਸਦੇ ਹਨ. “ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁੱਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ ਦੇ 7 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੋਂ ਘੱਟ ਰਹਿਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ – ਦੇ ਟੀਚੇ ਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੀ ਖੰਡ ਨੂੰ ਇੱਥੇ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਘੱਟ ਰੱਖੋ, ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ 10 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਘੱਟ. ”

ਮਾਹਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੁਝ ਮਨਪਸੰਦ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਫੁੱਲਣ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀ ਅਣਚਾਹੀ ਚਰਬੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦੇ, ਆਓ ਚੋਟੀ ਦੇ ਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਡੁਬਕੀਏ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਜੋ ਤਤਕਾਲ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ & rsquos ਪਹਿਲਾਂ, ਆਓ & rsquos ਨਾਸ਼ਤੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ. ਏ ਨੂੰ ਜ਼ੈਪ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਫੜਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦਾ ਕਟੋਰਾ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕਿਉਂ. ਜਿੰਮੀ ਡੀਨ ਅਤੇ rsquos ਮੀਟ ਪ੍ਰੇਮੀ ਬਾowਲ ਆਲੂ, ਲੰਗੂਚਾ, ਅੰਡੇ, ਚੇਡਰ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਬੇਕਨ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਸੁਆਦੀ ਲਗਦਾ ਹੈ, ਠੀਕ ਹੈ? ਖੈਰ, ਇਸਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਤੱਥ ਭੁੱਖਮਰੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹਨ. This hearty breakfast bowl contains 480 calories, 15 grams of saturated fat, and 1,280 milligrams of sodium. Yikes!

Next up is probably your favorite frozen food: frozen pizza. We know frozen pizzas offer a quick and easy way to feed lots of mouths, but they&rsquore also loaded with tons of calories&hellip.sigh. Luckily, you don&rsquot have to skip frozen pizza altogether when you&rsquore smart about the frozen pizza that you choose. In an interview with TODAY, registered dietitian Ryan Whitcomb recommends opting for cauliflower pizza. &ldquoI love cauliflower pizza, so this is a great alternative to a traditional pie as it has fewer calories,&rdquo Whitcomb shares. Duly noted!

Another popular frozen food item is a big bag of frozen chicken nuggets and tenders. According to registered dietitian Dana Angelo White for Food Network, chicken nuggets average 30 to 50 calories and 2 to 4 grams of fat per piece, and a serving of nuggets can contain up 400 to 500 milligrams of sodium. A better option is to cook up a fresh piece of grilled chicken in under 15 minutes.

And what pairs well with hot steamy chicken? French fries of course! However, just like chicken nuggets, frozen french fries aren&rsquot the healthiest frozen food option for you either. As Livestrong simply puts it, french fries can be packed with excessive fat, sodium, and calories, all of which can lead to weight gain.

What are some of your favorite healthy frozen food options? Let us know your go-to picks in the comments below.


ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ: #Mastitis #Potassium ਗਵ ਮਝ ਦ 50 ਤ ਜਦ ਰਗ ਦ 10 ਰਪਏ ਵਚ ਇਲਜ, (ਜੂਨ 2022).


ਟਿੱਪਣੀਆਂ:

  1. Vudozilkree

    ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ! ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ। ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹਾਂ l.

  2. Gacage

    Shame and disgrace!

  3. Linddun

    I apologise, but, in my opinion, you are not right. I can prove it.

  4. Roderic

    ਇਹ ਉਹ ਦੁੱਖ ਹੈ ਜੋ ਮੈਂ ਹੁਣ ਨਹੀਂ ਬੋਲਿਆ - ਕੋਈ ਖਾਲੀ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ. I'll be back - I will definitely express my opinion.



ਇੱਕ ਸੁਨੇਹਾ ਲਿਖੋ