ਰਵਾਇਤੀ ਪਕਵਾਨਾ

5 ਭੋਜਨ ਜੋ ਸੋਜਸ਼ ਨਾਲ ਲੜਦੇ ਹਨ

5 ਭੋਜਨ ਜੋ ਸੋਜਸ਼ ਨਾਲ ਲੜਦੇ ਹਨ

ਜਲਣ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦੀਆਂ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਵਾਲੇ 5 ਭੋਜਨ

ਆਈਸਟੌਕ/ਥਿੰਕਸਟੌਕ

ਸੋਜਸ਼ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਇਹ ਭੋਜਨ ਖਾਓ.

ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਕਸਰ ਦੁਖਦਾਈ, ਸੋਜਸ਼ ਸਾਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦਾ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਜਸ਼ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਸਭ ਤੋਂ ਗੰਭੀਰ ਰਾਇਮੇਟਾਇਡ ਗਠੀਆ ਹੈ. ਅਤੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮੋਟਾਪਾ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਲੂਣ ਅਣਉਚਿਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ, ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਤਾਂ ਫਿਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਲੂਣ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਸੋਜਸ਼ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਾਲੇ 5 ਭੋਜਨ ਵੇਖਣ ਲਈ ਕਲਿਕ ਕਰੋ (ਸਲਾਈਡਸ਼ੋ)

ਆਮ ਭੋਜਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇਮਿ systemਨ ਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਸੋਜਸ਼ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਵਿੱਚ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਇਸਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ, ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਅਤੇ ਈ, ਅਤੇ ਫਲੇਵੋਨੋਇਡਸ ਅਤੇ ਕੈਰੋਟਿਨੋਇਡਸ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਸੋਜਸ਼ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀਆਂ ਮੱਛੀਆਂ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ, ਗੂੜ੍ਹੇ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਾਗ ਅਤੇ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਜਾਂ ਨਾਨ-ਫੈਟ ਡੇਅਰੀ ਖਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਰੰਗੀਨ ਉਪਜ ਜਿਵੇਂ ਟਮਾਟਰ, ਮਿਰਚ, ਉਗ ਅਤੇ ਚੈਰੀ, ਅਤੇ ਲਸਣ, ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਹਲਦੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੋਜਸ਼ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਾਲੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਸੋਜਸ਼ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਿਵੇਂ ਰਹਿਣਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਲਈ ਸੋਜਸ਼ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਾਲੇ ਪੰਜ ਭੋਜਨ ਬਾਰੇ ਸਾਡੀ ਸਲਾਈਡਸ਼ੋ ਵੇਖੋ.


ਅੰਦਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਚਮਕਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ 20 ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਸਾਧਨ

ਜਲਣ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦਾ ਆਮ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪੁਰਾਣੀ ਸੋਜਸ਼ - ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ, ਜਾਂ ਮਾੜੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਕਾਰਨ - ਆਮ ਜਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸੋਜਸ਼ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਸੋਜ, ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ, ਫੁੱਲਣਾ, ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਥਕਾਵਟ, ਅਤੇ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਗੜਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਹਨ ਜੋ ਪੁਰਾਣੀ ਸੋਜਸ਼ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਘੱਟ ਖੰਡ ਵਾਲੇ ਫਲ, ਐਵੋਕਾਡੋ, ਮੱਛੀ, ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਆਲ੍ਹਣੇ ਅਤੇ ਮਸਾਲਿਆਂ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ, ਅਤੇ (ਕਈ ਵਾਰ ਗਲੁਟਨ ਰਹਿਤ) ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜਲੂਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਪੁਰਾਣੀ ਸੋਜਸ਼ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੀਸੈਟ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਪਕਵਾਨਾ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੰਦਰੋਂ ਬਾਹਰੋਂ ਚਮਕਦਾਰ ਬਣਾਉਣਗੇ.


ਸੋਜਸ਼ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

ਬੇਰੀਆਂ ਅਤੇ#8211 ਸਾਰੀਆਂ ਉਗਾਂ ਵਿੱਚ ਫਲੇਵੋਨੋਇਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਗ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਦੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਚੈਰੀ ਅਤੇ#8211 ਚੈਰੀਜ਼ ਐਂਥੋਸਾਇਨਿਨਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਚੈਰੀ ਸੋਜਸ਼ (3) ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਗਠੀਏ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. (4)

ਹਲਦੀ – ਹਲਦੀ ਦੁਨੀਆ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤੇ ਗਏ ਪੌਦਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਇਸਦੇ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣਾਂ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਕਰਕੁਮਿਨੋਇਡਸ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਰਸਾਇਣਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸੋਜਸ਼ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ. (5)

ਅਨਾਨਾਸ, ਪਪੀਤਾ, ਕੀਵੀ ਅਤੇ#8211 ਅਨਾਨਾਸ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੁਦਰਤੀ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਪੂਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸਾਮੱਗਰੀ ਹੈ. ਪਪੀਤਾ, ਕੀਵੀ ਅਤੇ ਅਨਾਨਾਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਬਰੋਮਲੇਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੋਜਸ਼ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. (6)

ਐਵੋਕਾਡੋ, ਅਖਰੋਟ, ਚਿਆ ਬੀਜ ਅਤੇ#8211 ਕੋਈ ਵੀ ਭੋਜਨ ਜੋ ਓਮੇਗਾ 3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੱਛੀ, ਚਿਆ ਬੀਜ, ਆਵਾਕੈਡੋ ਅਤੇ ਅਖਰੋਟ ਦਾ ਸੋਜਸ਼ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. (7)

ਪੱਤੇਦਾਰ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ – ਕਾਲੇ, ਪਾਲਕ, ਅਤੇ ਚਾਰਡ ਸਾਰਿਆਂ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਖੋਜ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨੇ ਕੁਝ ਖਾਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਪੁਰਾਣੀ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ (8)

ਇੱਥੇ ਹੋਰ ਕੁਦਰਤੀ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਆਲ੍ਹਣੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜਲੂਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਉਪਰੋਕਤ ਸਮੱਗਰੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਖੋਜ ਦੇ ਨਾਲ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਨ.

ਇੱਥੇ 7 ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਸਮੂਦੀ ਪਕਵਾਨਾ ਹਨ:


ਕੱਚੀ ਓਟਸ

ਸ਼ਟਰਸਟੌਕ

ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ, ਉਗ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਅਤੇ ਦਾਲਚੀਨੀ ਦੇ ਇੱਕ ਡੈਸ਼ ਨਾਲ ਭਰੇ ਰਾਤ ਭਰ ਦੇ ਜਵੀ ਦੇ ਇੱਕ ਸ਼ੀਸ਼ੀ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਸੁੱਟੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਜਸ਼ ਨਾਲ ਲੜ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕਰੋਗੇ. ਕੱਚਾ ਓਟਸ ਇੱਕ ਰੋਧਕ ਸਟਾਰਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਕਾਰਬ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚੋਂ ਨਾ ਪਚਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਆਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਖੁਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਚਰਬੀ ਦੇ ਆਕਸੀਕਰਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਬੂਟੀਰੇਟ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਬੂਟੀਰੇਟ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਘੱਟ ਜਲੂਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਘੱਟ ਫੁੱਲਣਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਲਾ ਬਣਾਉਣਾ.


ਸੋਜਸ਼ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ 5 ਸਰਬੋਤਮ ਭੋਜਨ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਪੁਰਾਣੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਭਿਆਨਕ ਸੋਜਸ਼ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ? ਅਤੇ ਇਸ ਧਾਰਨਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਕੇ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸੋਜਸ਼ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਵਾਪਰਨ ਵਾਲੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੱਟ ਜਾਂ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਇਹ ਇਮਿ systemਨ ਸਿਸਟਮ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਸੰਭਾਵਤ ਧਮਕੀ ਦੇ ਜਵਾਬ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੱਟ ਜਾਂ ਬਿਮਾਰੀ. ਤੀਬਰ ਸੋਜਸ਼, ਜੋ ਕਿ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਾਧਨ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਲਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਪੁਰਾਣੀ ਸੋਜਸ਼, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਲੰਮੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ (ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਘੱਟ ਤੀਬਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ) ਉਹ ਕਿਸਮ ਹੈ ਜੋ ਸਵੈ -ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸਥਿਤੀਆਂ, ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ.

ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਇਹ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪੁਰਾਣੀ ਬਿਮਾਰੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਪੁਰਾਣੀ ਸੋਜਸ਼ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਹੁਣ ਇਹ ਦਰਸਾਉਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਸਬੂਤ ਹਨ ਕਿ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਕੈਂਸਰ, ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼, ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਅਤੇ ਆਰਸਕੋਸ ਬਿਮਾਰੀ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਮੋਟਾਪਾ ਵੀ ਇਸ ਲੰਮੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਮੂਲ ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਕੇ, ਅਸੀਂ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ, ਰੋਕਥਾਮ ਵਾਲੀ ਪਹੁੰਚ ਅਪਣਾਉਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜਲੂਣ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਚਿਕਿਤਸਕ ਗੁਣਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਵਿਆਪਕ ਖੋਜ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਕਿ ਇਹ ਸੋਜਸ਼ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ ਹਨ - ਸਾਰੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਲਈ!

1. ਹਲਦੀ (ਉਹ ਸੁਨਹਿਰੀ ਨੇਕੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ)

ਗੋਲਡਨ ਲੈਟੇਸ ਕਿਤੇ ਵੀ ਨਹੀਂ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮੈਂ, ਇੱਕ ਲਈ, ਖੁਸ਼ ਹਾਂ ਕਿ ਉਹ ਇੱਥੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਨ. ਕੁਝ ਹੱਦ ਤਕ ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਉਹ ਕਿੰਨੇ ਸੁਆਦੀ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤਕ ਕਿਉਂਕਿ ਹਲਦੀ ਸਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਦਵਾਈਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. ਇਹ curcumin ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੜ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਜੋ ਕਿ ਜੀਵੰਤ (ਅਕਸਰ ਧੱਬਾ) ਪੀਲੇ ਰੰਗ ਦੇ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਹਲਦੀ ਦੇ ਨਾਲ ਜੁੜਦੇ ਹਾਂ. ਸਹੀ ਵਿਧੀ ਜੋ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਰਕਿuminਮਿਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਜੇ ਤੱਕ ਸਮਝਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਪਰ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਅਣਗਿਣਤ ਅਧਿਐਨ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਕਰੀ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਕੌਫੀ ਦੇ ਬਦਲ ਤੱਕ, ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਹਲਦੀ ਦੀ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ (ਅਤੇ ਕੱਚੀ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਮਿਰਚ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਕਰਕੁਮਿਨ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ).

2. ਚਰਬੀ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਫਲੈਕਸਸੀਡ (ਹੈਲੋ ਓਮੇਗਾ -3)

ਸਾਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਓਮੇਗਾ -3 ਦਾ ਸੰਤੁਲਿਤ ਸੇਵਨ ਕਿੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਪਰ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੈ. ਓਮੇਗਾ -3 ਐਸ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਬਹੁ-ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਕਾਰਬਨ ਪਰਮਾਣੂਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦੋਹਰੇ ਬੰਧਨ ਦੁਆਰਾ ਸੰਰਚਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਦਰਸਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਚਰਬੀ, ਜੋ ਕਿ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਨ, ਸੋਜਸ਼ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਅਣੂਆਂ ਅਤੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਭੜਕਾ ਈਕੋਸੈਨੋਇਡਜ਼ ਅਤੇ ਸਾਈਟੋਕਿਨਜ਼. ਪੀਅਰ ਦੁਆਰਾ ਸਮੀਖਿਆ ਕੀਤੇ ਗਏ ਲਗਾਤਾਰ ਸਬੂਤ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੇ ਉੱਚ ਦਾਖਲੇ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਬੰਧ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਤਰਜੀਹ ਕੋਈ ਗੱਲ ਨਹੀਂ, ਤੁਹਾਡੀ ਪਲੇਟ ਵਿੱਚ ਓਮੇਗਾ -3 ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੇ ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲੇ ਹਨ.

ਪੌਦਾ ਅਧਾਰਤ ਸੁਝਾਅ: ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਜਾਂ ਅਲਸੀ ਦਾ ਤੇਲ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਮੂਦੀ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਸਲਾਦ ਡਰੈਸਿੰਗ ਤੱਕ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਸੌਖੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਸੁਗੰਧਿਤ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਛੋਟਾ ਅਰੰਭ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਸਾਰੇ ਇਨਾਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ.

3. ਪੱਤੇਦਾਰ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ

ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਾਗ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਲਕਲਾਇਜ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਡੀਟੌਕਸਾਈਫ ਕਰਨ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਲਾਭ ਵੀ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਕਾਲੇ, ਅਰੁਗੁਲਾ, ਸਿਲਵਰਬੀਟ, ਪਾਲਕ, ਚਾਰਡ ਅਤੇ ਕਾਲਾਰਡ ਗ੍ਰੀਨਜ਼ ਵਰਗੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਕੁਝ ਦੇ ਨਾਮ ਤੇ, ਸੂਖਮ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਉੱਚ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪੁਰਾਣੀ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਡੀ, ਈ, ਅਤੇ ਕੇ, ਜੋ ਕਿ ਚਾਰ ਚਰਬੀ-ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹਨ, ਨੇ ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸੋਜਸ਼ ਨਾਲ ਲੜ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਾਗ ਅਲਫ਼ਾ-ਲਿਨੋਲੇਨਿਕ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਓਮੇਗਾ -3 ਚਰਬੀ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਹੈ (ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਸੋਜਸ਼ ਲਈ ਕਿੰਨੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੈ)!

4. ਐਕਸਟਰਾ-ਵਰਜਿਨ ਕੋਲਡ-ਪ੍ਰੈਸਡ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ

ਕੋਈ ਵੀ ਰਸੋਈ ਠੰਡੇ-ਦਬਾਏ ਵਾਧੂ ਕੁਆਰੀ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸੰਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਇੱਥੇ ਵੀ ਜੈਵਿਕ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿਯਮਤ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਤੋਂ ਕੀ ਵੱਖਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਇਹ ਜੈਤੂਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾ ਐਕਸਟਰੈਕਸ਼ਨ ਹੈ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਗਰਮੀ ਜਾਂ ਰਸਾਇਣਾਂ ਦੇ ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਅਦਭੁਤ ਪੌਦੇ ਦੀ ਅਖੰਡਤਾ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਵਾਧੂ ਕੁਆਰੀ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਵਿਆਪਕ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨਾ, ਕੈਂਸਰ ਵਿਰੋਧੀ ਸੰਭਾਵਿਤ ਲਾਭ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਆਕਸੀਡੇਟਿੰਗ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਮੱਧਮ ਉੱਚ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਵੀ ਸੰਭਾਲ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਬਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ਯੋਗ ਲਾਭ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣਾਂ ਤੋਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ. ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਓਲੇਇਕ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਓਲੀਓਕੈਂਥਲ ਵਰਗੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਜੀਨਾਂ 'ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਆਈਬੁਪ੍ਰੋਫੇਨ ਦੇ ਸਮਾਨ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ - ਸਿਰਫ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ!

5. ਬਲੂਬੇਰੀ ਅਤੇ ਅਨਾਰ

ਇਹ ਸਿਰਫ ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਸਾਰੇ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਇੱਥੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਭੋਜਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ! ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਬਲੂਬੈਰੀ ਲਓ, ਜੋ ਕਿ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਸਰੋਤ ਵਜੋਂ ਪਸੰਦ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ, ਐਂਥੋਸਾਇਨਿਨ, ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਬੇਰੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਅਤੇ ਡੂੰਘਾ ਨੀਲਾ ਰੰਗ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਉੱਚ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਸੀ ਅਤੇ ਈ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਨਾਰ, ਬਲੂਬੇਰੀ ਦੇ ਉਲਟ ਨਹੀਂ, ਅਕਸਰ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ. ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ, ਪੁਨੀਕਲੈਗਿਨ, ਵਿੱਚ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ ਜੋ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਪਾਚਨ ਨਾਲੀ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਕੋਲਨ ਕੈਂਸਰ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਲਈ ਕਿਸੇ ਬਹਾਨੇ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਹੋਣ ਦਿਓ. ਇਹ ਸੋਜਸ਼ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਕੁਝ ਉੱਤਮ ਭੋਜਨ ਹਨ, ਅਤੇ ਚੱਲ ਰਹੀ ਖੋਜ ਸਾਨੂੰ ਦੱਸ ਰਹੀ ਹੈ ਕਿ ਇੱਥੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੈ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸੰਜਮ ਨਾਲ ਖਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਵਾਂਗ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਮੌਕੇ ਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਪੌਦਿਆਂ ਨੂੰ ਦਵਾਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ!

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੁਰਾਣੀ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਉਲਟਾਉਣ, ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਠੀਕ ਕਰਨ, ਆਪਣੀ energyਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ, ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ' ਤੇ ਜਿੱਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨਵੀਨਤਾ ਲਈ ਨਵੀਨਤਮ ਖੋਜ ਅਤੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਾਡਾ ਨਵੀਨਤਮ ਸੰਮੇਲਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੈ! ਫੂਡ ਮੈਟਰਸ ਕੁੱਲ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸੰਮੇਲਨ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਮੁਫਤ ਜਗ੍ਹਾ ਨੂੰ ਬਚਾਓ!

ਜੇਮਸ ਕੋਲਕਹੌਨ ਫੂਡ ਮੈਟਰਸ, ਹੰਗਰੀ ਫਾਰ ਚੇਂਜ, ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਂਸੈਂਡੇਂਸ ਸੀਜ਼ਨਜ਼ 1 ਅਤੇ 2 ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਫਿਲਮ ਨਿਰਮਾਤਾ ਅਤੇ ਫੂਡ ਮੈਟਰਸ ਅਤੇ ਐਫਐਮਟੀਵੀ ਦੇ ਸੰਸਥਾਪਕ ਹਨ. ਲੌਰੇਂਟਾਈਨ ਦਸ ਬੋਸ਼ ਦੇ ਨਾਲ, ਜੇਮਜ਼ ਨੇ ਫੂਡ ਮੈਟਰਸ ਕਮਿ communityਨਿਟੀ ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ ਕੀਤੀ ...


ਇਸ ਸਲਾਦ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਉਪਜਾ dress ਡਰੈਸਿੰਗ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਸਾਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਇੰਨੀ ਭਰੀ ਹੋਈ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰੀ ਹੱਥ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸੁਆਦ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ, ਏਰ, ਪੱਖ. ਇਹ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਹਲਦੀ, ਸਰ੍ਹੋਂ, ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਲਸਣ ਦੇ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਫਿਰ ਕਾਲੇ, ਪਿਆਜ਼, ਪਿਕਨ ਅਤੇ ਪੁਦੀਨੇ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਤੇ ਬੂੰਦ -ਬੂੰਦ ਹੋਈ.

ਹੋਰ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਪਕਵਾਨਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ mdashand ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਅਤੇ mdashin Well+Good ’s Cook With Us Facebook ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ.

ਹਾਏ! ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਮੁਫਤ ਕਸਰਤ, ਪੰਥ-ਫੈਵ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਲਈ ਛੋਟ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਵੈਲ+ਚੰਗੀ ਸਮਗਰੀ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. Well+, ਸਾਡੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਲੋਕਾਂ ਦਾ onlineਨਲਾਈਨ ਕਮਿ communityਨਿਟੀ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅਪ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਇਨਾਮਾਂ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਅਨਲੌਕ ਕਰੋ.


ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ

ਇੱਕ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਦੀ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਇਸਦੇ ਮਾਸ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਫੀਨੋਲਿਕ ਫਾਈਟੋਨਿriਟ੍ਰੀਐਂਟਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਨੌਰਥ ਡਕੋਟਾ ਸਟੇਟ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ 2015 ਦੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ controlੰਗ ਨਾਲ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੇ asੰਗ ਵਜੋਂ ਫਲ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕੈਂਟਰ ਨੇ ਅੱਗੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀਆਂ ਦੇ ਫਾਈਟੋਨਿriਟਰੀਐਂਟਸ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲਾਮੇਟਰੀ ਫਲੇਵੋਨੋਇਡਸ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਦਾਲਚੀਨੀ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸੰਭਾਵਤ ਐਂਟੀ-ਕੈਂਸਰ ਫਾਈਟੋਨਿriਟ੍ਰੀਐਂਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਸਾਡੇ ਕੱਦੂ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਸੂਪ ਵਿਅੰਜਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿਕ ਕਰੋ.


'ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ' ਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ?

ਸੋਜਸ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਨ ਪ੍ਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲਾਗ, ਸੱਟਾਂ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਹੈ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਇਹ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਚੰਗਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਦੂਜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਦੁਸ਼ਮਣ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਪਛਾਣ ਲੈਂਦਾ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ ਹਮਲਾਵਰ ਸੂਖਮ ਜੀਵ, ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਪਰਾਗ ਜਾਂ ਰਸਾਇਣਕ), ਇਹ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਹਾਲਾਂਕਿ ਸੋਜਸ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੇ ਇਹ ਉਦੋਂ ਵੀ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਹਮਲਾਵਰ ਦੁਆਰਾ ਧਮਕੀ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਇਹ ਖਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਗੰਭੀਰ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਮੁੱਖ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੈਂਸਰ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰਸ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਦਰਦ, ਲਾਲੀ ਅਤੇ ਸੋਜ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ‘ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲਾਮੇਟਰੀ ਅਤੇ#8217 ਇੱਕ ਦਵਾਈ ਜਾਂ ਪਦਾਰਥ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਭੜਕਾ ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.


ਖਾਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਭੋਜਨਾਂ (ਬਚਣ ਲਈ ਅੱਠ)

ਸੋਜਸ਼ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਭਿਆਨਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਜੜ੍ਹ ਤੇ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਲੜ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਗਿਆਨ ਨਾਲ ਲੈਸ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਮੇਰੀ ਰਸੋਈ ਕਿਤਾਬ, ਭੋਜਨ ਜੋ ਚੰਗਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਦੀਆਂ ਇਹ ਸੁਆਦੀ, ਰੋਗਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਾਲੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.

ਸੋਜਸ਼ ਦੀਆਂ 2 ਕਿਸਮਾਂ

ਸੋਜਸ਼ ਇਮਿਨ ਸਿਸਟਮ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਹੈ. ਪਰ ਦੋ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ.

“ ਚੰਗਾ ਅਤੇ#x201D ਤੀਬਰ ਸੋਜਸ਼ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕੱਟ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਹੱਡੀ ਤੋੜਦੇ ਹਾਂ, ਜਾਂ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਜਾਂ ਵਾਇਰਸ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਸੋਜ, ਲਾਲੀ, ਜਾਂ ਬੁਖਾਰ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਲੱਛਣ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਠੀਕ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਲੱਛਣ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਣਗੇ.

� ” ਪੁਰਾਣੀ ਸੋਜਸ਼ ਕਿਸੇ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਸਰੀਰ ਜਾਂ ਚਿੜਚਿੜੇਪਣ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰਸਾਇਣਾਂ, ਐਡਿਟਿਵਜ਼, ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਜੋ ਅਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਲੱਛਣ ਅਸਪਸ਼ਟ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਸੋਜਸ਼ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ.

ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਤਾਂ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਖਾਣ ਲਈ ਚੋਟੀ ਦੇ 8 ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਫੂਡਸ

  1. ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਾਗ (ਰੋਮੇਨ, ਅਰੁਗੁਲਾ, ਪਾਲਕ, ਕਾਲੇ)
  2. ਵਾਧੂ ਕੁਆਰੀ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
  3. ਉਗ
  4. ਸਲੀਬਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ (ਗੋਭੀ, ਬ੍ਰੋਕਲੀ, ਕਾਲੇ, ਬ੍ਰਸੇਲਸ ਸਪਾਉਟ)
  5. ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ (ਸਾਲਮਨ)
  6. ਹਰੀ ਚਾਹ
  7. ਫਰਮੈਂਟੇਡ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ (ਦਹੀਂ, ਕੇਫਿਰ, ਕੋਮਬੁਚਾ, ਕਿਮਚੀ)
  8. ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬੀਜ

ਬਚਣ ਲਈ ਪ੍ਰਮੁੱਖ 8 ਪ੍ਰੋ-ਇਨਫਲਾਮੇਟਰੀ ਫੂਡਸ

  1. ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਂਸ ਫੈਟ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ
  2. ਜੋੜੇ ਗਏ ਸ਼ੱਕਰ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਨਕਲੀ ਮਿਠਾਸ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ
  3. ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ
  4. ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ
  5. ਠੀਕ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਮੀਟ
  6. ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਰਾਬ
  7. ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕੈਫੀਨ
  8. ਉੱਚ ਓਮੇਗਾ -6 ਤੋਂ ਓਮੇਗਾ -3 ਅਨੁਪਾਤ

ਸੂਖਮ ਤੋਂ ਗੰਭੀਰ ਤੱਕ

ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਅੱਗ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਭਿਆਨਕ ਸੋਜਸ਼ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ. ਇਹ ਸਥਾਨਕ ਹੈ ਅਤੇ ਅਜੇ ਤੱਕ ਗੰਭੀਰ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਖਰਾਬ ਭੋਜਨ ਵਿਕਲਪ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਸਦਾ ਨਤੀਜਾ ਸਧਾਰਣ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਜਾਂ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨਾਲੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੱਧ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਪਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਅੱਗ ਤੋਂ ਚੰਗਿਆੜੀਆਂ ਦੂਜੀ ਜਾਂ ਤੀਜੀ ਅੱਗ ਕਿਵੇਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਹ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸੋਜਸ਼ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀਆਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਸੋਜਸ਼ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਖਰਾਬ ਭੋਜਨ ਵਿਕਲਪ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਨਾ -ਸਰਗਰਮੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਭਾਰ ਵਧਣ, ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ, ਅਤੇ/ਜਾਂ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਲੂਣ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਜੇ ਇਹ ਛੋਟੀਆਂ ਅੱਗਾਂ ਨਹੀਂ ਬੁਝਾਈਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ, ਤਾਂ ਹੋਰ ਅੱਗਾਂ ਲੱਗ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀਗਤ ਅੱਗ ਬਣ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ, ਲੱਛਣ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਬਦਲਦਾ, ਸੋਜਸ਼ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵੱਲ ਧੱਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੋਟਾਪਾ, ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ, ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ.

ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਸੋਜਸ਼ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ 25 ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਸ਼ਰਤਾਂ ਹਨ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਪੁਰਾਣੀ ਸੋਜਸ਼ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ:

  • ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ
  • ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਦਰਦ
  • ਭਾਰ ਵਧਣਾ ਜਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਅਯੋਗਤਾ
  • ਵੱਧ-ਆਮ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ
  • ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ (ਜਾਂ ਪ੍ਰੀਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ)
  • ਸੋਜ, ਗੈਸ, ਜਾਂ ਕਬਜ਼
  • ਉੱਚ ਐਲਡੀਐਲ, ਘੱਟ ਐਚਡੀਐਲ
  • ਉੱਚ ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਇਡਸ
  • ਥਕਾਵਟ
  • ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਵਾਤਾਵਰਣ ਪ੍ਰਤੀ ਨਵੀਂ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ
  • ਸਿਰਦਰਦ

"ਮਾੜੀ" ਸੋਜਸ਼ ਦੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਸ਼ਾਂਤ, ਘੱਟ-ਦਰਜੇ ਦੀ, ਪੁਰਾਣੀ ਸੋਜਸ਼ ਸਰੀਰ ਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਮਿ systemਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ: ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ, ਦਿਮਾਗੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਕੈਂਸਰ, ਗਠੀਏ, ਅਤੇ ਚਿੜਚਿੜਾ ਟੱਟੀ ਸਿੰਡਰੋਮ — ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਕੁ ਦਾ ਨਾਮ.

ਸਹੀ ਅਨੁਪਾਤ

ਅਕਸਰ “good ” ਚਰਬੀ ਦਾ ਲੇਬਲ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਓਮੇਗਾ -6 ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੋਵੇਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਬਹੁਤੇ ਅਮਰੀਕਨ ਓਮੇਗਾ -6 ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ -3 ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਇਹ ਤੰਗ ਅਨੁਪਾਤ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਇਹ ਤੱਥ ਕਿ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ, ਸੋਜਸ਼ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਵਾਲਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.  

ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਤੇਲ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਓਮੇਗਾ -3 ਦੇ ਚੰਗੇ ਸਰੋਤ ਚੁਣੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫੈਟੀ ਮੱਛੀ, ਅਲਸੀ ਦੇ ਬੀਜ, ਅਖਰੋਟ, ਚਿਆ ਬੀਜ ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ -3 ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਅੰਡੇ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ. ਫਿਰ ਉਹ ਭੋਜਨ ਚੁਣੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਓਮੇਗਾ -3 ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਅਨੁਪਾਤ ਹੋਵੇ, ਜਿਵੇਂ ਐਵੋਕਾਡੋ, ਬਦਾਮ, ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ, ਐਵੋਕਾਡੋ, ਕੈਨੋਲਾ, ਮੱਕੀ ਅਤੇ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਤੇਲ.  

60%   ਅਮਰੀਕੀਆਂ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂ ਤਾਂ ਪੁਰਾਣੀ ਸੋਜਸ਼ ਦੇ ਕਾਰਨ ਜਾਂ ਵਧ ਗਈ ਹੈ.

ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਸਾਧਨ: ਜ਼ੁਚਿਨੀ ਟੈਕੋ ਸਕਿਲੈਟ

& quot; ਇਸ ਸਿਹਤਮੰਦ ਟੈਕੋ ਸਕਿਲੈਟ ਨਾਲ ਸੋਜਸ਼ ਨਾਲ ਲੜੋ ਜੋ ਜ਼ੁਕੀਨੀ ਅਤੇ ਲੀਨ ਗਰਾਂਡ ਬੀਫ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ. & quot — ਕੈਰੋਲਿਨ ਵਿਲੀਅਮਜ਼ ਪੀਐਚਡੀ, ਆਰਡੀ


5 ਭੋਜਨ ਜੋ ਸੋਜਸ਼ ਨਾਲ ਲੜਦੇ ਹਨ

ਸੋਜਸ਼ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੱਟ, ਦਰਦ, ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਜਵਾਬ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਸਥਾਈ, ਤੀਬਰ ਭੜਕਾ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਿਰਫ ਕੁਦਰਤੀ ਇਲਾਜ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ.

ਪਰ ਸੋਜਸ਼ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ, ਹੇਠਲੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਅਣਚਾਹੇ ਅੱਗ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ ਜੋ ਸੜਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਸੋਜਸ਼ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਜੜ੍ਹ ਤੇ ਵੇਖੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ, ਸਵੈ-ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਤੰਤੂ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ.

ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਇਸਦਾ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹੈ? ਸਾਡੀਆਂ ਆਧੁਨਿਕ ਆਦਤਾਂ ਹੀ ਇਸ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿੱਠੇ, ਉੱਚ-ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ ਨਾ ਖਾਣਾ, ਓਮੇਗਾ -3 ਦੀ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ, ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਘਾਟ ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਤਣਾਅ ਦੀ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਤੋਂ ਦੂਰ ਸਮੇਂ ਦੀ ਕਮੀ ਅਤੇ ਮਾੜੀ ਪਾਚਨ ਸਿਹਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.

ਤਾਂ ਫਿਰ ਅਸੀਂ ਇਸ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਲੜ ਸਕਦੇ ਹਾਂ? ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਲੰਮੀ ਉਮਰ ਜੀਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇਹ 5 ਭੜਕਾ ਵਿਰੋਧੀ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ ਅਰੰਭ ਕਰੋ:

ਕੈਲਪ: ਇਹ ਸਮੁੰਦਰੀ ਸਬਜ਼ੀ ਭੂਰੇ ਐਲਗੀ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਹੈ ਜੋ ਫੁਕੋਇਡਨ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੈ, ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੈ ਜੋ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਹੈ. ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਟਿorਮਰ ਅਤੇ ਰੇਡੀਓਪ੍ਰੋਟੈਕਟਿਵ ਗੁਣ ਹਨ. ਇਸਦੀ ਉੱਚ ਫਾਈਬਰ ਸਮਗਰੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪਕਾਇਆ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਸਧਾਰਨ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਅਰੰਭ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਸ ਕੈਲਪ ਖੀਰੇ ਦਾ ਸਲਾਦ.

ਵਾਈਲਡ-ਕੈਚਡ ਸੈਲਮਨ: ਇਹ ਮੱਛੀ ਓਮੇਗਾ -3 ਜ਼ਰੂਰੀ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੀਆਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ. ਸਾਲਮਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਤੇਲਯੁਕਤ ਮੱਛੀਆਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਈਕੋਸੈਪੇਂਟੇਨੋਇਕ ਐਸਿਡ (ਈਪੀਏ) ਅਤੇ ਡੋਕੋਸਾਹੇਕਸੇਨੋਇਕ ਐਸਿਡ (ਡੀਐਚਏ) ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਸਰੋਤਾਂ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀਆਂ. ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸੈਲਮਨ ਜੰਗਲੀ ਹੈ ਅਤੇ ਖੇਤੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਖੇਤ ਵਾਲੇ ਸਾਲਮਨ ਦੇ ਸਮਾਨ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਇਸ ਅਦਰਕ ਨੂੰ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਜੰਗਲੀ ਸਾਲਮਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

ਸ਼ੀਟੇਕੇ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼: ਚੀਨੀ ਅਤੇ ਜਾਪਾਨੀ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵਿੱਚ ਆਮ, ਸ਼ੀਟਕੇ ਮਸ਼ਰੂਮਸ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੈਂਸਰ ਵਿਰੋਧੀ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਹ 6,000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਚੀਨ ਵਿੱਚ ਚਿਕਿਤਸਕ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ. ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਹਿਲਾਉਣ-ਭੁੰਨਣ ਜਾਂ ਇਸ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸ਼ੀਟਕੇ ਗ੍ਰੇਵੀ ਵਿੱਚ ਅਜ਼ਮਾਓ.

ਪਪੀਤਾ: ਇਸ ਗਰਮ ਖੰਡੀ ਫਲ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਪਪੈਨ (ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ-ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਐਨਜ਼ਾਈਮ) ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਈ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਮਿਲਾ ਕੇ, ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪਪੀਤਾ ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਥਾਈ ਪਪੀਤੇ ਦੇ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਇਸਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ.

ਮਿਠਾ ਆਲੂ: ਇਸ ਆਮ ਕੰਦ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਅਤੇ ਸੀ, ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਵਿਰੋਧੀ ਖਣਿਜ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਵਰਗੇ ਐਂਟੀ-ਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਿੱਠਾ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਉੱਚ ਫਾਈਬਰ ਸਮਗਰੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਿੱਠੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਰੋਸਮੇਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਕੈਰਾਵੇ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.


ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ: Ξύδι - το πολυεργαλείο με τις άπειρες χρήσεις (ਜਨਵਰੀ 2022).